ダイエットの注意点について

ダイエットの注意点について書きます。久しぶりですね。産後シェイプアップの注意点は、一言でいったら「無理をしない」という事になります。赤ちゃん（昔から、「子供は三歳までのかわいさで一生分の親孝行をする」なんていわれます。赤ちゃんのうちから、なるべくたくさんの写真や映像を残しておきたいものですね）のお世話は、本当に体力も精神力も利用するなんですよ。早く元の体型に戻りたいからと、焦って無理なダイエット（摂取カロリーを抑えて、消費カロリーを増やすというのが基本です）をして、体を破壊してしまったり、精神的にストレスが溜まってしまっては大変です。

とにかくゆっくりと、体を元に戻していくように心がけてください。特に、母乳（母子の絆を強くする意味でも母乳を与えるといいと言われています）育児を行っている間は、日頃の倍以上のカロリーが必要になるでしょう。ダイエットを目的として充分な栄養やカロリーを取れないと、母乳（赤ちゃんにママが授乳することには、様々なメリットがあるとして推奨されています）が出なくなってしまったり、赤ちゃん（最近では、赤ちゃんができたのをきっかけに結婚することを「できちゃった婚」ではなく、「授かり婚」と表現することも多いようです）の健康に影響します。

間違っても食事を抜いたり、過激なエネルギーコントロール（技術面だけでなく、メンタル面でもできるようになるといいですよね）をしたり、ましてやダイエット（一生継続できる方法で行わないと、一時的には成功したように思っても、結局は失敗するようです）食品を食べたりサプリを飲んだりはしないでみてください。食事は3食しっかりとって、バランスのいい和食を中心としたメニュー（栄養バランスに気をつけて考える必要があるでしょう）にするようにした方がいいです。

鉄分（成長期の子供や妊娠中の女性はもちろん、痔の方は特に積極的に補うべきでしょう）やカルシウム（出血を止めたりする働きなどもあり、生命活動の維持のためにも必要不可欠な栄養素です）、ビタミン（体内で合成できないことがほとんどのため、食物やサプリメントなどから摂取する必要があります）、ミネラル（五大栄養素の一つとされていて、年齢や性別によっても必要な量が違ってきます）を補えるような内容にすると、産後ダイエット（人によっては、多額の費用と時間をかけて行うこともあります）にもより有効でしょうし、母乳（粉ミルクだと栄養が不足するというわけではないので、どうしても母乳が不足するようなら粉ミルクを利用すると良いでしょう）の出も良くなるはずですので、一石二鳥だと言えると思います。

但し、生クリームやチョコレートなどと言った脂肪（どんな食べ物、油から摂るかによっても、体への影響が畭なります）分が多く甘いものを取り過ぎると、母乳（免疫力が向上したり、下痢やアレルギーなどのリスクを減らすと考えられているのです）には良くありませんから、これらは控えるようにするのです。勿論、ダイエットの為にもこれは大切なのですね。

規則正しく、バランスの良い食事をとりいるだけでも、産後ダイエット（飽食、運動不足の現代人にとっては、永遠のテーマかもしれません）としては十分です。特に母乳（粉ミルクだと栄養が不足するというわけではないので、どうしても母乳が不足するようなら粉ミルクを利用すると良いでしょう）をあげているママ（日本語を始め、ロシア語、スペイン語、中国語など、色々な言語で母親のことを指します）は、それだけのことでも普通に痩せてゆく事が多いようです。

ただ、ムリをしない程度の軽めの運動は、できるだけ早く習慣づけておくと、さらによいですね。ダイエットの注意点でした。

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